Routine sport

Comme promis, voici ma routine à la salle de sport. Cela fait un petit bout de temps que je fais plus ou moins la même chose chaque semaine, quand je peux effectuer toutes mes séances (et en ce moment, avec les partiels, c’est plutôt compliqué …). C’est parti :

# Le lundi :

Le lundi, c’est consacré aux ischios et aux fessiers. Au début, je faisais tout simplement mon legday, mais je l’ai divisé en deux séances sur le semaine, car c’est vraiment ça que je veux cibler, et que le cardio, c’est vraiment pas fait pour moi. Du coup, ça donne des exercices comme abducteurs, presse, extension jambe arrière à la poulie, squats à la barre, fentes, squats sumo, relevés de bassin, donkey kicks, fire hydrant, soulevés de terre en me focalisant sur les ischios … Lire la suite

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Challenge sportif – 1 mois de gainage et de squats

Dès le 01/04 jusqu’au 30/04 j’ai décidé de suivre un challenge de squats et un challenge de gainage. Sûrement que tu connais la plupart de ces challenges et que tu as dû en voir plus d’un dans les fils d’actualité en tous genres. Néanmoins, j’apporte juste une petite précision, c’est qu’il ne s’agit pas de faire 50 squats le jour 1 puis 250 le dernier jour, mais bien d’un challenge constructif.

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Sport – Bilan #2

Du sport et du chocolat.

Comme d’habitude, faisons un petit bilan journalier :

# Lundi 20/03/17 :

Le matin, pas de sport, eh non j’étais sur la route entre chez moi et la fac, donc le sport est passé sous le nez. Mais ce n’est pas très grave. En fin d’après-midi, pour le printemps des associations de la fac se déroulait une course “Color my Campus”, à l’image du “Color me rad” que beaucoup d’entre vous connaissent sûrement. 4km hauts en couleurs, dans une ambiance chaleureuse, même si le temps n’était pas vraiment de la partie. Je vous donne gratuitement quelques images que vous pouvez trouver sur mon compte instagram :

Mon compte intagram

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# Sport – Bilan

Buongiorno !

Je me suis dit qu’un petit bilan de mes semaines de sports pourraient peut-être utile à certains d’entre vous. Besoin de motivation, d’idées, de voir que vous n’êtes pas le seul … Que sais-je encore. Alors c’est parti !

# Lundi 13/03/17 :

Eh bien oui … Pas de sport. Une mauvaise nuit de dimanche à lundi en est la cause. Dormir de 2h00 du matin à 7h00, ça ne met pas trop en forme … Mais je ne me décourage pas. Rangement, ménage, marche pour aller à la fac … Ça fait toujours un peu de sport, même si ce n’est pas ce que j’espérais.

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Sport, sport, sport, sport, spo…

Sport, n.m. : activité géniale qui permet d’être au top de soi-même, de se surpasser et de toujours avoir le sourire aux lèvres.

Le sport, c’est véritablement l’activité dont je ne pourrais plus me passer aujourd’hui. Évidemment, il y a la lecture et l’écriture, mais le sport, c’est véritablement ce qui me permet d’avancer, d’avoir confiance en moi, de m’améliorer constamment et de me battre contre moi-même. Puis, le sport, c’est aussi ce qui me fait me sentir bien dans ma peau, ce qui me permet de me dépenser tous les jours, pour ne pas ressembler à une pile électrique sautant partout et étant frustrée de ne pas pouvoir dépenser son énergie.

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Avant / Après #1

Il y a quelques temps, je m’étais mise à la musculation, pour m’entretenir, faire un peu de sport et me sentir bien dans ma peau. Je m’étais inscrite à une salle de sport dès septembre 2016, mais honnêtement, de septembre à décembre, je n’ai dû y aller que deux ou trois fois. Alors en janvier 2017, j’avais pris la résolution d’y aller plusieurs fois dans la semaine, ayant un emploi du temps qui me convenait bien. Et voici les résultats en deux mois :

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