Routine sport

Comme promis, voici ma routine à la salle de sport. Cela fait un petit bout de temps que je fais plus ou moins la même chose chaque semaine, quand je peux effectuer toutes mes séances (et en ce moment, avec les partiels, c’est plutôt compliqué …). C’est parti :

# Le lundi :

Le lundi, c’est consacré aux ischios et aux fessiers. Au début, je faisais tout simplement mon legday, mais je l’ai divisé en deux séances sur le semaine, car c’est vraiment ça que je veux cibler, et que le cardio, c’est vraiment pas fait pour moi. Du coup, ça donne des exercices comme abducteurs, presse, extension jambe arrière à la poulie, squats à la barre, fentes, squats sumo, relevés de bassin, donkey kicks, fire hydrant, soulevés de terre en me focalisant sur les ischios … Lire la suite

Challenge sportif – 1 mois de gainage et de squats

Dès le 01/04 jusqu’au 30/04 j’ai décidé de suivre un challenge de squats et un challenge de gainage. Sûrement que tu connais la plupart de ces challenges et que tu as dû en voir plus d’un dans les fils d’actualité en tous genres. Néanmoins, j’apporte juste une petite précision, c’est qu’il ne s’agit pas de faire 50 squats le jour 1 puis 250 le dernier jour, mais bien d’un challenge constructif.

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Avant / Après #1

Il y a quelques temps, je m’étais mise à la musculation, pour m’entretenir, faire un peu de sport et me sentir bien dans ma peau. Je m’étais inscrite à une salle de sport dès septembre 2016, mais honnêtement, de septembre à décembre, je n’ai dû y aller que deux ou trois fois. Alors en janvier 2017, j’avais pris la résolution d’y aller plusieurs fois dans la semaine, ayant un emploi du temps qui me convenait bien. Et voici les résultats en deux mois :

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